Vente superbe d'analyse de sang de prolongation de la durée de vie utile

Désordres adrénaux
(la maladie d'Addison et le syndrome de Cushing)

Stratégies diététiques et de mode de vie de gestion

Les considérations suivantes diététiques et de mode de vie peuvent soutenir la fonction adrénale saine (Miller 2007). 

  • Prévention des hydrates de carbone simples. Le cortisol augmente les niveaux du glucose dans le sang et les niveaux bas de glucose signalent les glandes surrénales pour produire plus de cortisol (Anderson 2008). Les niveaux bas du glucose peuvent se produire quand des repas sont sautés ou pris à intervalles irréguliers, ou en mangeant des nourritures riches en hydrates de carbone simples, puisque des hydrates de carbone simples sont métabolisés et absorbés plus rapidement par le corps. Cette absorption rapide déclenche une transitoire rapide dans des niveaux de glucose sanguin, qui diminue plus tard rapidement pendant que les niveaux d'insuline montent. Ceci peut déclencher le mécanisme de réponse d'effort et augmenter des niveaux de cortisol (Anderson 2008 ; Taubes 2001). Par conséquent, la consommation des repas à intervalles réguliers et la consommation des nourritures riches en fibre, qui ralentit l'absorption d'hydrate de carbone, peuvent empêcher l'augmentation des niveaux de cortisol provoqués par les hydrates de carbone rapidement absorbés.

    Le contrôle approprié de glucose est primordial non seulement pour les transitoires causées par le sucre d'atténuation dans des niveaux d'hormone du stress, mais pour commander et empêcher une myriade des maladies relatives à l'âge. La prolongation de la durée de vie utile recommande une approche complète au contrôle de glucose et à la gestion de poids qui prend plusieurs importants, mais des facteurs en considération souvent négligés. Une approche complète et stratégiquement développée à la gestion de glucose et de poids est décrite dans l'article de magazine de prolongation de la durée de vie utile intitulé les neuf piliers de la perte de poids réussie, et dans le protocole de prolongation de la durée de vie utile relatif à l'obésité.

  • Suivre un régime correctement. L'effort chronique est associé aux niveaux accrus de cortisol, qui favorisent manger avec excès et augmentations en graisse abdominale (Gade 2010). Les études indiquent que le cerveau limite le gain de poids au-dessus d'un de point de consigne, qui est finalement réglé par les niveaux du leptin, une hormone qui règle la prise et la dépense d'énergie. Quand on dépasse leur de point de consigne, les niveaux élevés de leptin indiquent l'hypothalamus que le stockage de l'énergie (IE, poids) est approprié et l'appétit est supprimé (Gade 2010). Cependant, en suivant un régime, les taux sanguins de leptin sont diminués, qui informe le cerveau quant à la présence du stockage de l'énergie diminué. Le cerveau réagit alors en augmentant l'appétit et le métabolisme décroissant. En conséquence, le « yo-yo suivant un régime » (un cycle sans fin de perdre et de gagner le poids dû au contrôle pauvre de la prise de calorie) peut perturber la rétroaction hormonale au cerveau et incorrectement perturber l'appétit et le métabolisme (Gade 2010). D'autre part, les régimes bien projetés qui fournissent le corps tous ses éléments nutritifs essentiels peuvent être utiles pour commander le poids, réduire l'effort, et améliorer la représentation. Une étude clinique évaluant l'effet de la restriction de calorie pour 1 mois dans les femmes de poids excessif autrement en bonne santé a vieilli 20-36 a constaté que, avec une perte de poids moyenne de presque 13 livres, il y avait une diminution significative dans la tension artérielle, la fréquence cardiaque, et la concentration en cortisol, la coordination améliorée de main-oeil, et aucune preuves de contrainte physiologique ou psychologique accrue (Buffenstein 2000).

  • Limitation des stimulants. La consommation des stimulants, tels que l'énergie boit, a été liée à la perception de l'effort (Pettit 2011). La caféine est connue pour aggraver la réponse d'effort et pour augmenter la production de cortisol. Par conséquent, la caféine devrait être consommée dans la modération ou être évitée par des personnes exposées à l'effort chronique ou avec la fonction adrénale altérée (Anderson 2008). L'exposition de nicotine dans les fumeurs habituels augmente également des niveaux de cortisol de sérum (Gilbert 2000).

  • Exercice. L'exercice stimule la production du cortisol et d'autres glucocorticoids des glandes surrénales (Anderson 2008). En soi, les gens qui s'exercent régulièrement, comme des athlètes subissant la formation de résistance, sont sans interruption exposés aux hauts niveaux des glucocorticoids. Cependant, les études ont prouvé que l'exercice physique régulier peut moduler l'axe de HPA par lequel les gens subissant l'exercice physique régulier soient moins sensibles aux effets de la sécrétion glucocorticoïde élevée (Anderson 2008 ; Duclos 2003). En fait, une étude clinique a prouvé que le traitement physique, comme exécuté par modérément et haut-qualifiés les coureurs, a été lié à une réduction d'activation adrénal-pituitaire (Luger 1987). Intéressant, des autres étude évaluant l'effet de l'intensité d'exercice sur l'axe de HPA chez les hommes modéré-qualifiés ont prouvé que l'exercice de bas-intensité a eu comme conséquence une réduction de niveaux de circulation de cortisol (colline 2008). Ces études suggèrent que cela bas à l'exercice de modéré-intensité pourrait être salutaire dans le syndrome de Cushing.

  • Maintien des perspectives positives et d'un bon amour-propre. Le bas amour-propre et solitude est connu pour augmenter des niveaux de cortisol, tout en maintenant des perspectives positives sur la vie et un bon système de support social est associé à des niveaux plus bas d'hormone du stress (McEwen 2006).

  • Sommeil. Avec l'effort chronique, la privation de sommeil est une cause classique des niveaux élevés de cortisol (Reini 2010). On observe souvent le sommeil perturbé, l'hyperactivité de l'axe de HPA, et les perturbations métaboliques dans les personnes avec le syndrome, l'insomnie, et la dépression de Cushing (Balbo 2010). Les concentrations glucocorticoïdes élevées dans le syndrome de Cushing exercent un effet délétère sur le sommeil (Balbo 2010). La privation de sommeil peut exercer un effet direct sur l'axe de HPA et peut être un facteur de risque important menant aux désordres liés à l'effort. Quelques études ont prouvé que le manque de sommeil dans les personnes en bonne santé peut mener aux augmentations douces des niveaux de cortisol, et que le sommeil reposant peut légèrement diminuer le cortisol nivelle (Meerlo 2008). De ce fait le changement de son mode de vie pour obtenir à sommeil approprié à intervalles réguliers peut aider à empêcher des perturbations d'axe de HPA et des désordres liés à l'effort.